Mógłbym zacytować moją poprzednią wypowiedź. Masz nieprzystosowane mięśnie do takiego wysiłku. Rada taka sama, zatrzymaj się na dniu w którym 3 serie zrobisz z taką samą starannością. Pamiętaj, że przede wszystkim liczy się jakość powtórzeń. Dalej. Liczy się sam ruch, nie musisz dotykać łokciem kolan. Najważniejsze jest to, aby kogi utrzymywać w [...]
Weiderek Ja biegam tak o 20 koncze kolo20.30 i o 21 robie brzuchy.Robie 30 minut przerwy bo jak bym robil inaczej brzuszkow bym nie skonczyl.Strasznie sie inaczej mecze serio:)) Najlepiej jezeli robisz zerzbe to ogranicz spozycie weglowodanow a do diety daj wiecej bialka!Za duzo wegli w diecie to nic nie spalisz:)
Cześć Dzisiaj się skapnęłem, że zrobiłem 1 dzień za dużo w 3x 6 :P Ale nie licze tego, czyli 10 dzień zrobiony. Pod koniec ciężko mi utrzymać już obie nogi w górze, ale staram się :P Walcze sam ze sobą. Lubie się "zajechać", a jak będe fajnie wyglądać, to już całkiem bomba :D Zauważyłem, ze 100x lepiej robi się rano ( 1 raz rano robie) [...]
[...] zalet od thermal'a pro szkoda tylko ze nie ma nizszej ceny ;) piszecie tez bezpieczny i sprawdzony, tylko wiecej opinii jakos jest o thermalu, a o Waszym produkcie za duzo informacji nie ma składem tez sie znacznie różni, moim skromnym zdaniem chcecie wyrobic swoja marke kosztem marki bardziej znanej, ale co ja tam wiem %-) a i co to za [...]
Dawid, jesteś specjalistą? więc nie wypowiadaj się tak kategorycznie, pewne jest że jest to zaburzenie odżywiania, to bardzo ważne że zdajesz sobie z tego sprawę, Regenat, choć nie wiem, czy bez pomocy dasz jednak radę białka nie będzie za dużo, wcale dużo nie zjadłeś, ale pomyśl nad tym co Ci napisałam - dużo nabiału (to nei to samo co białko) [...]
za duzo za duzo za duzo za duzo ! Sory 21 seri na klate ? a na nogi 18 ;D przesadziles z tym. Staż treningowy (lata) 1.5 roku http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Semirsocho - troszkę z opóźnieniem, ale też mnie trapiło czy nie dostałem 'lewego' produktu. Bez jakichś konkretniejszych zabezpieczeń, pudełko też podejrzane i w środku białka nie za dużo. Ja brałem je na redukcji, zdało egzamin, węgle obcięte miałem pięknie a węgle zawarte w odżywce nie podbiły aż tak zapotrzebowania. Białko smak wanilia bardzo [...]
W cenie 105zł za 2,27kg to rewelacja. U mnie jest po 120zł (2,27kg) ewentualnie 4,5kg za 187zł. Jeżeli chodzi o dawkowanie to kiedy pijecie takiego szejka? jedni piją przed treningiem drudzy po treningu. Słyszałem o przypadkach że niektórzy wsuwają na śniadanie albo kolacje. A według Was jak kiedy najlepiej spożyć takiego szejka i ile razy [...]
Scr co do winklara to nie wymagamy czasem za duzo? Facet i tak w dwa lata zrobił niewyobrażalne postepy myslę że nie ma potrzeba a nawet szkodliwe może być poganianie dalej takiego wzrostu... Teraz co mu pozostaje to powoli budować masę ale przedewszystkim celować w nabranie gęstości mięśni którą na dzień dzisiejszy i tak ma bardzo dobrą ;) Co do [...]
No cóż, straciłem do kolesia szacunek w tym momencie ... To już drugi trener, którego wyrzuca i miesza z błotem ... Coś jest nie tak ... A napewno będzie nie tak, gdy będzie chciał zatrudnić porządnego trenera ... Moim zdaniem nikt się nie zgodzi na współprace z nim, za dużo do stracenia, za mało do zyskania ... Słyszał ktoś by w 07 chwalił [...]
[...] talerzem. na tarce utrzec 2 male marchewki ja dalem mlode, do tego male jablko najlepiej cale wtedy nie trzeba zadnego cukru ani slodzika (jablko skrop sokiem z cytryny, nie duzo takbzeby nie zciemnialo), jak to zetrzesz dodaj do kapusty. Wez szczypiorek albo cebulke (ja daje szczypior) drobno posiekaj i wrzuc do reszty, dodaj pieprzu wymieszaj. [...]
Rodzyneczki z owsianką, brzmi dużo smaczniej. A co do tłuszczy to dodam do posiłków o 10, 13 i 16 łyżke oliwy, lub oliwki do makarony/ryżu. Może być ? Nie zjadam za dużo wegli przed snem ? Tuńczyk przy śniadaniu 3x na tydzień może być czy za dużo? Sheaka połącze, jeśli zbrzydnie mi już serek wiejski na śniadanie do moge 2x w tygoniu zastąpić go [...]
przekleje bo po co mam dwa razy to samo pisać co do extra fightów: Dowda vs Kułak liczyłem ze Dowda troszke wiecej zrobi. Nie wiem dlaczego wydawało mi się ze jednak uda mu się go wprowadzić "do swego świata" na glebę. Pod koniec drugiej rundy zacząłem się jednak zastanawiac czy on dotrwa do końca a jak później usłyszałem o dogrywce to [...]
Raimunda, na 10 minut cardio to moim zdaniem świetne są interwały. Ja na orbim robię, w 10-15 minutach to się zamyka. Nie wiem, jak u Ciebie z wydolnością, ale możesz zacząć od 20 sek intensywnie, 40 sek na uspokojenie (albo i nawet 15/45) i tak z 5 razy. A potem dokładasz po jednym razie co trening-dwa. No i na końcu chwila na wyciszenie i [...]
Hexe dzięki, mam nadzieję, że nie będziesz się nudzić :-} Dzień 1, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, cukinia Suple: vit D3, vit C, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona na oko i prekroczona Samopoczucie: okropne zakwasy w przywodzicielach po niedzielnej jeździe konnej Grzeszki: brak [...]
Matko jedyna }:-( 01.08.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, herbata, wino Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, szczypior, sałata, papryka Suple: D3 Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki ze śmierdzącym serem, zupa grzybowa na rosole z kaczki + pieczywo, kebab, borówki Samopoczucie: @ Ostatnio bardzo poprawiła mi się cera i NIE [...]
1. olej lniany, to zupełnie co innego niż oliwa z oliwek - czytaj link wyżej 2. umówmy się, 1 kaps/dziennie to na pewno nie jest "faszerujesz się" - czytaj link wyżej Co do odstępu pomiędzy posiłkiem przed-treningowym a treningiem, to wg mnie 2-3 godz to stanowczo za dużo, jak po takim czasie jestem znowu głodny i jem kolejny posiłek. [...]
Badr Co ty za głupoty piszesz ?? Jak będziesz schodzić 05-1 kg tygodniowo to będzie dobrze. Bcaa to może brać na samym końcu redukcji, a z tym się zejdzie. Jak schodzi za dużo to się podbija kcal, a nie daje bcaa.
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
